拯救拖延症,更好的戒掉不良生活习惯

很多人都有拖延症、意志力不坚定、生活习惯不好、不够自律等方面的困扰。最直接表现就是无法摆脱对手机的重度依赖。

这期内容我想试着去分析一下我们不能控制自己的深层原因,因为如果没有透彻的了解背后的原因,所有的方法都很难去长期有效的执行。

首先,我们总是会贪玩的重要原因,就是没有认识到时间的价值。一些媒体和营销人更是提出了「碎片时间」的概念,好像单从字面上看,这些时间是没有价值的,就应该被消耗掉,可真是这样么?

大家可以算下,每天除去工作、学习、睡觉占据的大块时间以后,再排除掉那些无法避免的“早晚洗漱、化妆、通勤、喝水、发呆、上厕所、买菜、做饭、洗碗、走路、聊天、聚餐”等活动后,我们到底还剩下多少时间?

要知道大多数人其实是被迫去工作谋生的,每天不少于8小时的工作时间,不过是为了别人的目标在努力着,自己就像是给地主家种地的长工。而工作以外的时间,如果每天都选择去放松自己,把时间都拿来杀掉、打发掉、浪费掉。凭什么奢望未来会有更好的生活呢?你一天的生活不过就是一生的缩影罢了

大家都听过「龟兔赛跑」的故事,我觉得任何需要努力,才能改变生活现状或命运的人,都是那只乌龟。而兔子则是生来条件就优越或天赋高的人,当他们停下来玩耍的时候,乌龟没松懈,仍然坚持前进才有可能,会超越兔子。如果本就是乌龟还放飞自我,那不要说超越兔子了,在乌龟的庞大群体中也无法脱颖而出,况且现在兔子们也是一代比一代优秀。

我曾看过科比的一个TED专访,印象很深刻,他说自己每天凌晨4点就开始训练了,而这时别人都还在睡觉,他每天都比同行训练的时间更长,在训练时长上别的球员一辈子都无法追上他。时间越久差距只会越大。

他的策略很简单,就是尽可能去利用全部的时间去训练自己,在日积月累后,产生了巨大的复利效应,拉开了与他人的距离,成就了更优秀的自己。

不光是运动员,如果你细心观察就会发现,几乎各行各业的佼佼者,都是远离大众、远离娱乐的。比如那些画家、作家以及各类能工巧匠们,这背后的逻辑其实很简单,人世间所有的美好和成就都需要时间的积累和沉淀,没有足够的时间投入,就不会有了不起的成果和产出。

李健现在还在用最古老的诺基亚手机(只能打电话的那种),周杰伦之所以成功,道理都在那首《听妈妈的话》的歌词里。我们身边最常见的那些商人们,他们的生意也不分什么上下班时间,而他们的金钱也在24小时不停的为之服务着。

和他们相比,我们是多么的聪明啊,又爱玩又会玩,最懂得怎么去偷懒、怎么去作弊。但我们的这种聪明真的用对地方了么?最终又能骗了谁?你看那些有成就的人,每天都在全力以赴的追逐着自己的目标,他们将所有的时间和精力都用在了自己身上,他们都在往内求向内看。

而我们呢?一直是向外求往外看,每天活着更像是个观众。所有的注意力都在外界,不断的寻找乐子,以打发时间。

哪个明星偷情了、哪个富豪出事了,对别人的事、国家的事、世界的事操碎了心,可就是不去关心自己的成长!这正是多数人平庸的根本原因。我们更像那只贪玩的乌龟。活着既不现实,也不务实。向来心是看客心,奈何人是剧中人!

哈哈哈!?不自律的根本原因就在这里,人们短视的选择了当下的愉悦,没有去考虑长远的结果。天天都在坐看别人演戏,评头论足还挺快乐,日复一日年复一年就这么过着,总还觉得自己还有时间,自己还有希望。却不知今日的行为,早就确定了未来的结果。你唯一能欺骗的是自己,唯一能辜负的是自己,在未来要付出代价的还是自己。

就在此时,你100%相信自己是个「有头脑」的人,可回头看过往,你会发现,也正是自己,做出了太多没脑子的决定,甚至是一连串的错误判断!

就因为「大脑」这个器官,并不可靠,它本能的想偷懒、走捷径、做简单的事,喜欢沉溺在那些短暂而又廉价的快乐中。所以我们才形容,要去控制自己,管住自己!其实就是在指控制大脑的能力。如果没有这种能力,我们的一些直觉和本能的判断,就往往是错的,尤其是经不起时间考验的。

现在顺着大脑去贪玩、浪费时间,混日子的结果只能是落入平庸,随着年龄的不断增长,为了生存,你将不得不与一个庞大的群体去竞争,你会发现与同龄人相比,大家在技能上没有差别,你会的别人也会。接受同样教育,在思想上也没有差异,好像都是批量生产出来的产品。做着随时可以被替代的工作,毫无价值的活着

小时候都是家里的宝,可进入社会后,注定要去玩一场比谁「更贱」的游戏。站在企业角度来看,我们和其他人的差别不过只是年龄上的差别,谁年轻谁更有利用价值。

因为自己并没什么更值钱的本领,所以几乎没有议价的能力,与别人的差距无非是高几百,低几百的工资而已,我们真的一点都不特别,只是你觉得你与众不同罢了,而我们国家从来就不缺平庸的人。

如果再没有个好爹,注定得过一种艰辛的生活,起早贪黑,无法停歇,梦想不断破灭,愿望越变越小。终日被生活中的各种无力感与对自己的失望所打击。我曾在“知乎”上看过一段对这种感觉的描写,很有感触,做了点小改动:

你知道真正的暴击是什么么?
不是那种当场被打脸的挫败
真正让你痛到不能呼吸、感觉活不下去的
是漫长的时间,和残酷的现实
在一分一秒的,凌迟着你的尊严
它将一点一点的、磨灭你的热情
一点一点的、浇灭你的希望
让你所有的付出和汗水,都像是打入棉花中的拳头
没有任何的反馈和收获
知乎某妹子

有共鸣么?生活中很难出现奇迹,而这种痛苦远比「改变自己」的痛苦要来的更强烈、更持久。

最近去看我姥姥,她已经快80岁了,多种慢性疾病导致这些年逐渐丧失了正常行走的能力,现在只能靠推着带滑轮的椅子,在家慢慢挪动,几公分几公分的挪动,日常连去厕所都成了一种痛苦。

我真的很感慨:“当我每天醒来,望着窗外的太阳,觉得生命又美好、又漫长的同一时刻,时间却又对这个老人是如此的残忍!”要知道她曾经也有过漫长的青春啊,突然间我意识到,不出意外我也将会不可避免的,有老去的那一天。而且肯定会有那一天。就是因为年轻,因为我们都是第一次做人,所以往往意识不到,时间有着无情的「另一面」。

而当我们在欺骗自己、欺骗别人、欺骗生活,为自己找借口时,其实会很心虚,因为我们知道自己在撒谎,在胡说,但就像上面那段话描述的一样,生活它不会突然跳出一个神仙或魔鬼来惩罚你、教训你、扇你两耳光,不会的。

时间它什么也不说,什么也不做,任由你表演,任由你发展,任由你自我欺骗,然后任由你在漫长的生命里充满绝望和痛苦的挣扎。那些所有往日里耍了的滑、偷了的懒,终将会被时间一分一秒的全部清算回来,让你往后余生的每天都活在悔恨之中,好好去观察身边那些中年人、老年人的脸,痛苦是有痕迹的,看看时间放过了谁!

任何动物都可以遵循本能和欲望去度过每一天,饿了就吃,累了就睡,燥了就干,怕了就跑。但人就是不行,我们无法像动物一样简单的活着。这也是人类最可怜的地方,生来注定要忍受一种“存在”的痛苦。只是努力去绽放自己,追逐自己的目标、实现自己的价值,痛苦相对会少一些。

就算你主动选择堕落去逃避现实,沉迷在各种娱乐活动中,最多也只能得到片刻的解脱,欢愉过后还得去面对和解决生活中的各种问题和困难。那些快乐、那些「哈哈哈」,那些来自脑部的高潮体验。本质上并不能对我们的生存有任何帮助。

无论你现在沉迷的娱乐项目是什么,那终究是一种幻觉、一场梦,曲终人散时,你才会发现自己什么都没有得到,最惨的是自己的时间也不多了。这只会产生更强烈的负罪感,让你更加的急迫和焦虑。

我们总以为「道理」谁都懂,其实不是的。多数人可能只是知道个名称,概念而已,并没有深度的去思考过,更谈不上理解。否则你无法解释,为什么有的孩子年纪轻轻就懂得努力的意义,而有的人到了中年还在瞎混,后者真的懂「道理」么?

在我看来「知道」和「理解」其实是两回事,而且它们的距离相当遥远。《毛泽东选集》中有一句话解释的很好,他说:“感觉到了的东西,我们不能立刻理解它,只有理解了的东西,才能更深刻的感觉它。”

我认为人只有在看透、想通以后才会变成行动。想不通才会做不到,因为我们不会去做自己不想做的事。所以只有当我们真正理解了那些「道理」以后,自然才会去做出改变。好好去琢磨琢磨时间这个的东西!

我建议你,从现在开始“考虑当前行为的长期后果”,跳脱出来从更高的层面去观察自己每天的行为,对大脑保持警惕,那些对自己未来没好处的事,再有乐趣都要少做或者不做。而对未来有益的事哪怕再难、再无聊,都要强迫自己去做,做那些真正对的事!

当你明白了这个道理,连戒烟戒酒都会变得简单,因为你抽的每一根烟都会增加你未来患病得癌的机率,而未来是一定会到来的。你不过是在满足「愚蠢的大脑」,获得短视的愉悦感罢了。难道你还会再去纵容它么?

无论你的梦想是什么,开始去做那些离它可以更近的事,也就是把大目标分解成每天去执行的小目标,眼睛要向内看,去关心自己的成长,开始去种自己家的地

当你开始去做时,「愚蠢的大脑」肯定会不断给你发信号,进行抗拒,暗示你它有多么的不喜欢做这些事,希望你放弃。因为它已经习惯了放纵,“为何不去找点乐子呢”?这时你大可不必在乎它的感受,忽略它,驯服它,要意识到它只是你的一个器官而已,它必须服从更高层次的你!

强迫自己去训练对枯燥乏味,习以为常。对简单重复,不再抗拒的能力。

当然,改变从来不是打个响指就能做到的,自律一定会经过反复的挣扎,尤其是对那些从小就没养成好习惯的人来说。不要幻想着马上就能有大的改变,任何改变都是一点一点开始的。

同时不要低估了改变的困难程度,不要因为失败而苛责自己,这本来就是条少有人走的路,但好在我们不是运动员,并不需要打破世界纪录,做世界第一。我们只要比周围的同学、同事更努力一些,比自己的昨天更努力一点,生活就会发生改善。

最后我想说,做这期内容不是想批评谁,就是因为自己同样不够自律,才会有感而发。写这些东西比单纯推荐一本书要难多了,也容易招致非议。本想讲的轻松些,不想太严肃,可关于人生的话题,又没法儿不深刻的去讨论。因为等五年、十年后,回头看,害了我们的,正是那些太多毫无意义的「哈哈哈」。

我们每个人都要对自己的人生负责任,大家生来拿着不同的牌,这是无法改变的事实,愤怒、抱怨,责怪过去毫无意义!我们只能向前看往前走,尽力去打好手里这把牌(再烂的牌)。世界充满了不平等,也只有时间是平等的!农民都懂春种秋收的质朴真理!所以,无论你去做什么,只要行动就会有结果,而「躺着」什么都无法改变,真的。